みなさん、こんにちは！船橋の歯医者かわせみデンタルクリニックです🍇

今回はフッ素を取り入れた虫歯予防について、お話します🙂！

皆さんは毎日の歯磨き、しっかりできていますか？ 実は、いつもの歯磨きに「フッ素」を取り入れるだけで、虫歯予防の効果がぐんとアップすることをご存じでしょうか？

「フッ素って歯医者さんで塗ってもらうものじゃないの？」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、ご自宅で手軽にできるフッ素ケアもたくさんあるんです！

今回は、フッ素が虫歯予防になぜ効果的なのか、そしてご自宅で簡単にできるフッ素ケアの方法についてご紹介します✍️

＜フッ素が虫歯予防に効く3つの理由＞

フッ素には、皆さんの歯を虫歯から守る、心強い3つの働きがあります。

①歯を強くする（歯質の強化） フッ素が歯の表面（エナメル質）に取り込まれると、歯の結晶構造がより安定し、酸に溶けにくい丈夫な歯になります。歯に強力なバリアを張るようなイメージです。

②初期の虫歯を修復する（再石灰化の促進） 食事をするたびに、お口の中は酸性に傾き、歯の表面からミネラルが溶け出します（脱灰）。しかし、唾液の力で再びミネラルが歯に戻る（再石灰化）ことで、歯は修復されています。フッ素はこの再石灰化を強力にサポートしてくれるため、ごく初期の虫歯であれば、削らずに自然と治る可能性が高まります。

③虫歯菌の活動を抑える フッ素は、虫歯の原因となる細菌の働きを弱める効果も持っています。虫歯菌が酸を作り出すのを抑制し、虫歯になりにくい環境を整えます。

今日からできる！自宅でのフッ素ケア✨

①フッ素配合歯磨き粉

最も手軽で、誰もがすぐに始められるのが「フッ素配合歯磨き粉」です。

歯磨き粉には、ペースト状・ジェル状・泡状などの種類があります！

<年齢別の推奨フッ素濃度と使用量>（フッ化物配合歯磨剤）

⭐歯の萌出〜2歳まで

・フッ素濃度: 1000ppmF（950ppmと記載されているものを使用してください）

・使用量: 米粒程度（1〜2mm程度）

・使用方法: 就寝前を含め1日2回歯みがきをします。ごく少量を使用し、歯みがきの後にティッシュなどで軽く拭き取ってもよいです。歯磨剤はお子さんの手が届かない所に保管するように注意してください。

⭐3〜5歳

・フッ素濃度: 1000ppmF（950ppmと記載されているものを使用してください）

・使用量: グリーンピース程度（5mm程度）

・使用方法: 就寝前を含め1日2回歯みがきをします。歯みがきの後は、歯磨剤を軽く吐き出し、うがいを　する場合は少量のお水で1回ゆすいでください。お子さんが歯ブラシに適切な量をつけられない場合は保護者の方が歯磨剤を出すようにしてください。

⭐6歳〜成人・高齢者

・フッ素濃度: 1500ppmF（1450ppmと記載されているものを使用してください）

・使用量: 歯ブラシ全体（1.5cm〜2cm程度）

・使用方法: 就寝前を含め1日2回歯みがきをします。歯みがきの後は、歯磨剤を軽く吐き出し、うがいは少量のお水で1回ゆすぎます。チタン製歯科材料（インプラントなど）が使用されていても、自分の歯がある場合はフッ化物配合歯磨剤を使用してください。

主な変更点とポイント:

• 低年齢児への推奨濃度の引き上げ: 歯の萌出後から2歳、3〜5歳の子どもに対して、以前の500ppmから1000ppmのフッ素濃度が推奨されるようになりました。これは、より高いフッ素濃度の方がむし歯予防効果が高いという国際的な動向に沿ったものです。
• 6歳以上への1500ppmの推奨: 6歳以上の年齢区分が「6歳〜成人・高齢者」となり、1500ppmのフッ素濃度が推奨されるようになりました。これにより、ISO（国際標準化機構）基準の1500ppmに準拠しました。
• 適切な使用量の重要性: 各年齢において、推奨される使用量が具体的に示されています。特に低年齢児では、歯磨剤を飲み込むリスクを考慮し、ごく少量を使用することが重要です。

②フッ素洗口液（うがい薬）

フッ素を含んだ液体でうがいをするタイプです。

• 選び方: 歯科医院で指導を受け、購入していただくことをオススメします。
• 使い方: 1日1回、歯磨き後に適量（製品に記載の量を守る）を口に含み、30秒～1分間ほどブクブクと口全体をすすぎます。吐き出した後は、基本的に水でゆすぐ必要はありません。
• ポイント: 寝る前の使用がおすすめです。お口の中にフッ素が残り、寝ている間の虫歯リスクを低減してくれます。

⚠フッ素以外のむし歯予防の重要性: フッ素はむし歯予防に非常に有効ですが、それだけで予防できるわけではありません。むし歯菌を減らすためのブラッシング、間食に含まれる砂糖の量と回数を減らすこと、バランスの取れた食事など、正しい生活習慣を守ることが大切です。

まとめ

フッ素ケアは、虫歯から大切な歯を守るための、とっても有効な手段です。

毎日の歯磨きにフッ素を取り入れることで、皆さんの歯はもっと強く、もっと虫歯になりにくくなります。

ご自身の歯の状態や、どの製品を選べば良いか、使用方法など分からない事がありましたら、当院の歯科医師や歯科衛生士にお気軽にご相談ください!

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