デンタルフロスや歯間ブラシが「全身の健康」にもたらす意外なメリット
毎日の歯みがきに加えて、デンタルフロスや歯間ブラシを使っていますか？「虫歯や歯周病予防のため」と思われがちですが、実はこれらの習慣が脳や心臓、さらには糖尿病や妊娠中の健康にも良い影響を与えることが、近年の医学研究で明らかになってきました。
1. フロス・歯間ブラシで心臓や脳卒中リスクが減る？
アメリカやヨーロッパの大規模な研究で、フロスや歯間ブラシを使う人は、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気のリスクが低いことが確認されています。
例えば、冠動脈疾患（心臓の血管が詰まる病気）を持つ患者さん942人を1年間追跡調査した論文では、フロスや歯間ブラシを使う習慣がある人は、使わない人に比べて新たな心臓や脳の病気を発症するリスクが80%も低かったという結果が出ています[1] 。
また、アメリカの一般成人7,253人を対象とした調査でも、フロスを定期的に使う人は心筋梗塞や脳卒中のリスクが約25％低いことが報告されています[2]。
さらに、25年間の追跡研究では、週1回以上フロスを使う人は、脳卒中や心房細動（不整脈）のリスクも大きく下がることが分かりました[3]。
2. 糖尿病コントロールにも良い影響
2型糖尿病の患者さん104人を対象にした研究では、週3回以上フロスや歯間ブラシを使う人は、使わない人に比べて1日の血糖値の変動が少なく、平均血糖値も低いことがわかりました。HbA1c（過去1～2か月の血糖コントロール指標）や空腹時血糖値も良好だったそうです[4]。
3. 妊婦さんの早産リスクも低減
妊娠中の女性750人を対象に、看護師によるフロスや歯間ブラシを含む口腔ケア指導を行った研究では、歯ぐきの炎症が改善しただけでなく、早産のリスクも減少しました[5]。
まとめ
デンタルフロスや歯間ブラシは、単なる「虫歯・歯周病予防」だけでなく、心臓・脳の病気、糖尿病、妊娠中のトラブル予防など、全身の健康を守る力があることが科学的に証明されつつあります。
これらの習慣を毎日の生活に取り入れることで、将来の大きな病気のリスクを減らせるかもしれません。
引用文献一覧
- 『フロス/歯間ブラシの使用は、冠状動脈性心疾患患者における新たな心血管イベントのリスクの低下と関連しています』 Reichert S, et al. Use of floss/interdental brushes is associated with lower risk for new cardiovascular events among patients with coronary heart disease. J Periodontal Res. 2015.
- 『心血管疾患イベントおよび死亡率に対する自己報告のデンタルフロス行動の影響: 2009年から2016年の国民健康栄養調査の結果』 Philip N, Tamimi F, Al-Sheebani A, Almuzafar A, Shi Z. The effect of self-reported flossing behavior on cardiovascular disease events and mortality: Findings from the 2009–2016 National Health and Nutrition Examination Surveys. J Am Dent Assoc. 2025.
- 『抄録19：デンタルフロスは、虚血性脳卒中、心因性塞栓性脳卒中サブタイプ、および心房細動の発症リスクを低下させる可能性がある』 Abstract 19: Dental flossing may lower the risk for incident ischemic stroke and atrial fibrillation. Stroke. 2025.
- 『歯間清掃を行う2型糖尿病患者は血糖値が低い』 Minami M. et al. The relationship between interdental cleaning habits and 24-hour blood glucose fluctuations in type 2 diabetes patients. Diabetes Care. サンスター 2023年5月に開催される第66回 日本糖尿病学会学術集会 発表
- 『妊娠関連歯肉炎における出生前口腔衛生教育のランダム化比較臨床試験』 Geurs N, et al. Nurse-led oral hygiene education reduces pregnancy-associated gingivitis and preterm birth risk. J Midwifery & Women’s Health. 2023.
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