こんにちは！！かわせみデンタルクリニックです🌻

皆さん、毎日のハブラシに加えて舌磨きはしていますか？？

口臭が気になって人との会話が臆病になったり、マスクの中のニオイにうんざりしたりしていませんか？

その口臭の原因、もしかしたら「舌」にあるかもしれません。

今回は口臭の主な原因の一つである舌苔を除去する舌クリーニングについて

その重要性から正しいやり方まで詳しくお伝えしてきます🙂✨️

なぜ舌が臭うの？口臭の元「舌苔」とは

舌の表面をよく見ると、白っぽいコケのようなものが付着していることがあります。これこそが口臭の原因となる舌苔です。舌苔は、舌の表面にある「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」という小さな突起の間に、食べカスや剥がれた粘膜の細胞、そしてたくさんの細菌が溜まってできたものです。

これらの細菌が舌苔の中で増殖し、タンパク質を分解する際に、硫化水素などの**揮発性硫黄化合物（VSC）**というガスを発生させます。これが口臭の主な原因となるのです。舌苔は、起床時や体調が悪い時、ストレスがある時などに特に増えやすい傾向があります。

舌クリーニングの３つのメリット

舌苔を適切に除去する舌クリーニングには、以下のようなメリットがあります。

📌口臭の改善・予防: 最も大きなメリットはやはり口臭の改善です。舌苔を取り除くことで、口臭の原因菌とガスを減らし、清潔な息を保てます。

📌口腔内の健康維持: 舌苔は細菌の温床です。これを除去することで、口腔内の細菌数を減らし、虫歯や歯周病のリスクを間接的に低減することにも繋がります。

📌味覚の向上: 舌苔が厚く付着していると、味を感じる「味蕾（みらい）」が覆われてしまい、味覚が鈍ることがあります。舌苔を取り除くことで、食べ物の本来の味をより鮮明に感じられるようになるかもしれません。

これが正解！舌クリーニングの正しいやり方

舌の表面は非常にデリケートです。歯を磨くような強い力でゴシゴシ磨くと、舌を傷つけてしまう可能性があります。正しい方法で優しくケアすることが大切です。

準備するもの

• 舌クリーナー（舌ブラシまたは舌スクレーパー）: 歯ブラシでは舌を傷つけやすいため、舌専用のクリーナーを使いましょう。ブラシタイプ、ヘラタイプなど様々な種類があります。

• 舌専用クリーニングジェル（推奨）: 歯磨き粉には研磨剤などが含まれており、舌には刺激が強すぎることがあります。舌専用ジェルは舌苔を浮かせやすくし、舌への負担を減らします。

クリーニングの手順

タイミングは「朝の歯磨き前」: 就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすいため、朝起きた時は舌苔が最も多く付着しています。朝食と一緒に細菌を飲み込まないよう、朝の歯磨き前にケアするのがおすすめです。頻度は1日1回で十分です。

1️⃣舌を十分に湿らせる: 少量の水や舌専用ジェルを口に含み、舌を十分に潤しておくと、舌苔が柔らかくなり、傷つきにくくなります。

2️⃣舌を大きく前に出す: 鏡を見ながら、できるだけ舌を前に突き出し、舌苔が付着している部分を目で確認します。

3️⃣奥から手前へ優しくかき出す: 舌クリーナーを舌の奥から手前に向かって、軽い力で一方向に動かします。これを3～5回程度繰り返します。無理に一度で全て取り除こうとせず、汚れがひどい場合は数日かけて少しずつケアしましょう。

4️⃣しっかりうがいをする: 磨き終わったら、水で口をよくゆすぎ、取り除かれた舌苔を洗い流します。

⚡️絶対にやってはいけないNG行動⚡️

• 強い力でゴシゴシ磨く: 舌の粘膜を傷つけ、味覚障害や炎症の原因になります。

• 乾燥した状態で磨く: 舌を傷つけるリスクが高まります。

• 1日に何度も磨く: 過度なケアは舌に負担をかけます。

舌クリーニングで清潔な口元と自信を👅✨️

舌のクリーニングは、毎日の歯磨きにプラスするだけで、口臭ケアに大きな効果を発揮します。正しい方法で優しくケアを続けることで、口の中がスッキリと清潔になり、自信を持って人との会話を楽しめるようになるでしょう。

今日からぜひ、あなたのオーラルケアに舌クリーニングを取り入れてみてください❗️❗️

実際に磨き方を一緒に確認していきましょう😁

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