よく噛むと、こんなに良いことが🦷✨｢よく噛むこと｣の８大効用について😊
みなさん、こんにちは。
かわせみデンタルクリニックです🦷♪
今回は、｢よく噛んでごはんを食べる｣ことのメリットをたくさんご紹介します👍✨
｢ひみこのはがいーぜ｣で覚えましょう♪ メリット８つ
よく噛んで食べることのメリットとして、８つほど挙げられます。
ひ･･･肥満予防になる
→よく噛んでた食べると、満腹中枢が働いて食べ過ぎを防げます。
み･･･味覚が発達する
→よく噛んで味わうことにより、食べ物の味がよく分かります。(減塩につながります)
こ･･･言葉の発音がハッキリ
→よく噛むことで口の周りの筋肉が発達するためきれいな発音になったり、表情が豊かになります。
の･･･脳が発達する
→よく噛むことが脳細胞の働きを活発にし、認知症の予防にもなります。
は･･･歯の病気予防になる
→よく噛むと唾液の分泌が増えるため、虫歯や歯周病の予防になります。
が･･･がんの予防
→唾液の酵素が、発がん物質の発がん作用を消す働きをしてくれます。
いー･･･胃腸快調
→よく噛むことで消化酵素の分泌が増え、消化を助けます。
ぜ･･･全力投球
→力いっぱい遊んだり、仕事したりする活力が湧きます。
お口だけでなく、全身のためにも👌
一般的に、｢一口30回噛む｣のが良いと言われていますが、みなさんは何回噛んでから飲み込んでいますか？
早食い習慣のある方ほど肥満度が高いことも報告されているので、できるだけ食材や調理方法を工夫し、噛む回数を増やしていきましょう😁♪
よく噛んで食べることはお口の中以外でも、メタボリックシンドロームやがんの予防などさまざまなことに効果があるため、ぜひ実践していきましょう✨
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