みなさんこんにちは。
船橋の歯科医院、かわせみデンタルクリニックです。
暑～い夏、体は少しでも体温を下げようと汗をかくことで体内の水分は奪われます。
もちろん喉も渇きますし、熱中症予防のためにもこまめな水分補給は大切です。
そこで、今回は ✨️夏に虫歯をつくらないために選んでほしい飲み物✨️について一緒に考えていければと思います。

この時期は水分補給の回数も増えるため、意識せず甘い飲み物ばかりを摂取していると虫歯になるリスクが自然と高くなってしまうため、虫歯予防を考えると選択する飲み物の種類がとても重要になります。

✨️おすすめの飲み物✨️

• 水
  最も虫歯のリスクが低い飲み物で、口の中の食べかすや酸を洗い流してくれます。
• 無糖のお茶
  麦茶、緑茶、ウーロン茶などの無糖のお茶は虫歯予防に有効です。
  特に麦茶には虫歯の原因菌(ミュータンス菌)が歯に付着するのを防ぐ成分であるポリフェノールやメラノイジンという成分が含まれています。また、麦茶に含まれるミネラルは、歯茎の健康に役立つビタミンCの吸収を助ける効果もありおすすめです。
• 無糖の炭酸水
  食事中や食後に飲むのに適していますが 無糖でも炭酸水は弱酸性のため 飲んだあとは歯みがきでのケアをおすすめします。

✨️注意すべき飲み物✨️

• スポーツドリンク、ジュース、炭酸飲料
  多くの糖分や酸を含んでいて虫歯の原因菌(ミュータンス菌)のエサとなるため、虫歯のリスクを高めます。
• 酸性の飲み物
  柑橘系のジュースや健康飲料などは、口の中を酸性に傾けるため摂取には注意が必要です。 

✨️飲み方のポイント✨️

• 「だらだら飲み」を避ける
  水分補給は「こまめに」が基本ですが、糖分や酸を多く含む飲み物を長時間飲み続ける「だらだら飲み」は、口の中を長時間 酸性の状態にし続けるため、虫歯のリスクを高めます。飲む場合はだらだら飲みを避けて短時間で一気に飲むことが大切です。
• 飲んだ後は水で口をゆすぐ
  糖分や酸を含む飲み物を飲んだ後は、水で口をゆすぐことで口の中を中和し、糖や酸を洗い流せます。
• ストローを活用する
  糖分の多い飲み物を飲む際は、ストローを使うことで、飲み物が歯に直接触れるのを減らすことができます。
• 食事中などの唾液が出やすい時に飲む
  唾液が最も分泌される食事中や食後に飲むと、比較的虫歯のリスクを下げられます。 

いかがでしたか？
夏のこまめな水分補給にいつも甘い飲み物を選んでいたという方、今日からは虫歯予防を意識した飲み物選びで自分の歯を守っていきましょう！✨️

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