こんにちは！かわせみデンタルクリニックです😁

連日猛暑が続きますね、、体調いかかでしょうか？

毎日を元気に過ごすために、食事や水分補給は欠かせませんよね。でも、その「飲み物」の習慣が、実はあなたの歯をこっそり蝕んでいるかもしれないってご存知でしたか？

特に注意したいのが、『だらだら飲み』の習慣です🧃

＜「だらだら飲み」が虫歯になる、その仕組み＞

「だらだら飲み」とは、ジュースや清涼飲料水、スポーツドリンクなどを時間をかけて少しずつ、あるいは頻繁に飲む習慣のこと。これがなぜ虫歯につながるのでしょうか？

私たちの口の中には、虫歯菌という悪い菌が住んでいます。この虫歯菌は、飲み物や食べ物に含まれる**「糖分」が大好物**。糖分を取り込むと、虫歯菌は「酸」を作り出します。

この「酸」が、あなたの歯を溶かす原因になります。歯の表面はとても硬いエナメル質で覆われていますが、酸に触れ続けると、歯のカルシウムやリンが溶け出してしまいます。これが「脱灰（だっかい）」という現象です。

通常、食後には唾液がたくさん出てきて、この酸を洗い流し、溶け出した歯の成分を元に戻そうとします（「再石灰化」）。

しかし、だらだら飲みをしていると、どうなるでしょうか？

常に口の中に糖分が供給され、虫歯菌が酸を作り続けるため、口の中が酸性の状態が長く続いてしまいます。すると、唾液が酸を中和したり、歯を修復したりする力が追いつかなくなり、歯は溶けっぱなしに。

こうして歯がどんどん溶かされてしまい、やがて穴が開いてしまうのが「虫歯」なのです。

⚠＜特に注意したい「だらだら飲み」に潜む落とし穴ドリンク＞⚠

• 清涼飲料水（ジュース、炭酸飲料、乳酸菌飲料など）

糖分がたっぷりな上、もともと酸性度が高いものが多いです。

• スポーツドリンク、イオン飲料

健康的なイメージがあるかもしれませんが、意外と糖分が多く、クエン酸などの酸も含まれるため、歯が溶けやすい性質を持っています。特に、お子さんの風邪の時に与えるイオン飲料も、健康な時にだらだら与えると虫歯のリスクを高めます。

• 加糖のコーヒー、紅茶、緑茶

缶コーヒーやペットボトルの甘いお茶にも砂糖が添加されています。

＜あなたの歯を守る！今日からできる「だらだら飲み」対策＞

大切な歯を虫歯から守るために、以下のポイントを意識してみましょう。

✫飲む時間を決める　

飲み物は、食事やおやつの時間に合わせて、短時間で飲みきるようにしましょう。ちびちび飲み続けるのはやめましょう。

✫水やお茶を上手に活用

普段の水分補給は、糖分の含まれていない水や麦茶などがおすすめです。

✫飲んだ後は「うがい」

糖分のある飲み物を飲んだ後は、水で口をすすぐだけでも効果があります。可能であれば歯磨きも行いましょう。

✫フッ素を活用

歯を強くし、再石灰化を助けるフッ素配合の歯磨き粉を使うのも効果的です。

✫定期的な歯科検診

自分では気づかない初期の虫歯を見つけたり、プロによるクリーニングで徹底的に汚れを落としたりするためにも、定期的な歯科検診はとても大切です。

ぜひ、「だらだら飲み」の習慣を見直してみてください❗️❗️

虫歯予防だけでなく、糖尿病や肥満の予防にもつながります。

あなたの歯と全身の健康を守るために、ぜひ今日からできることから始めてみてくださいね！！

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