２歳前後の歯科アドバイス🍎おすすめのおやつ
こんにちは！かわせみデンタルクリニックです🌼
１歳半～２歳頃は１回の食事でとれる量が少ないため、おやつ＝小さな食事（捕食）として栄養を補うことが大切になってきます！
また、食べる力・かむ力・歯のケアの土台づくりの時期です🦷
お口の成長を見守りながら楽しい食習慣を育てていけるといいですね✨️
そこで今回は、お口の発達や栄養のサポートができるような歯科的におすすめの「おやつ」についてお話していきます😊
🍎おやつの役割
🔵不足しやすい栄養を補う
🔵お口を動かす練習（かむ力をアップ！）
🔵生活リズムを整える
⏰️タイミングと量の目安
🔵１日２回（１０時・１５時ごろ）が理想
🔵食事の１～２時間前までに食べましょう
🔵量は軽めの食事くらい（約２００kcal以内）
🎵おすすめのおやつ
🍙主食になるもの👉️食事と食事の間のエネルギー補給に◎
・おにぎり（小さめ）
・食パン、ロールパン（砂糖やバター控えめ）
・さつまいも、じゃがいも（ふかし・焼き）
・蒸しパン、ホットケーキ（甘さ控えめ）
💡しっかりかむ食感があると、あごの発達にもGood！
🧀タンパク質を補えるもの👉️筋肉や歯・あごの成長に大切
・チーズ（プロセスチーズ、ベビーチーズなど）
・ゆで卵、卵焼き（塩分控えめ）
・豆腐や高野豆腐
・ヨーグルト(無糖、果物入りでも◎）
💡ヨーグルトにバナナやきな粉をプラスすると満足感UP✨️
🍌ビタミン・ミネラル補給
・バナナ、りんご、みかんなど果物（１日１回程度）
・野菜スティック（やわらかく茹でたにんじん、じゃがいもなど）
・おにぎりに野菜や海苔を混ぜるのもおすすめ！
🥛飲み物
・水、麦茶、ほうじ茶
・牛乳（１日２００ml程度が目安）
⚠️ジュース・乳酸菌飲料・スポーツドリンクはむし歯の原因になります！
この時期は、おやつ＝「楽しみ」よりも「小さな食事」と考えられると良いですね！
また”お口と体のトレーニング”として噛む食感を大切にしてあげてください😊
子どもは甘い味を覚えてしまうと、どうしても欲しがります💦
甘いおやつやジュースは、お誕生日などの特別な日だけにしましょう✨️
これくらいの時期には歯みがきの習慣も身について歯医者さんデビューもできていると良いですね🍀
まとめ
お子さんの歯みがきや仕上げ磨き、フッ素塗布など「こんな時はどうしたらいいんだろう？」など疑問や不安なことがありましたら、ぜひ一度当院を受診してみてくださいね🌻
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